Allan Ohms Input i samfundsdebatten.
EFTER EN SKØN AFTEN MED CHRIS Macdonald har jeg lyst til at give dig et par stikord. Det er guldkorn om søvn, mennesker og motion. Her er ti korte råd. Hurtigt overblik til gode muligheder. Prøv selv.
1. Søvnunderskud skal betales tilbage. Voksne skal sove mindst 7,5 timer i døgnet. Underskud kan ikke udlignes ved ekstra megen søvn i weekenderne.
2. Vær ikke nørd. 300 sunde dage om året. Og så er det OK med 65 usunde!
3. Sørg for motion + læring + indlæring. Ingen af delene kan stå alene.
4. Pulsen skal op 5 gange om ugen i mindst 30 minutter.
5. 1 surt smil kræver 3 store smil til udligning.
6. Du kan træne din hjerne som en muskel.
7. Tankerne kan godt bruges til at styre følelserne. Tal positivt med dig selv.
8. Energi og humør hører uløseligt sammen.
9. Vær glad uden at være lalleglad.
10. Skriv de svære ting ned og få ro i hovedet.
FRA CHRIS’s DANSKE ORDBOG:
MOO = mennesker omkring dig.
PSS: Positiv selvsnak.
TPL: Tro på livet.
TPL: Tro på lortet (når livet er svært)
ra At leve mindfuldt på Facebook
